产后奶水少?多吃这5款催奶食物,下奶、通乳、不发胖

蒋起超| 2019-06-04 08:41:32
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产后奶水少?多吃这5款

产后妈妈被问的最多的问题就是:你的奶够吗?宝宝够吃吗?这个时候的妈妈们几家欢喜几家愁。毕竟母乳是宝宝最好的粮食,很多妈妈也想给宝宝喂奶,但是不少妈妈却面临着奶水不足的难题。

 

产后奶水少?多吃这5款催奶食物,下奶、通乳、不发胖

 

那么今天我们就来聊聊产后可以下奶通乳又不发胖的食物,其实有很多食物都具有增奶的功效。多吃这5款催奶食物,下奶通乳不发胖。但是宝妈们需要注意的是根据自己的身体情况进行选择,只要吃对了食物,不愁没有奶水啊。

 

1、花生

 

产后奶水少?多吃这5款催奶食物,下奶、通乳、不发胖

 

花生是生活中常见的食物,便宜又富含营养,食用功效也非常多。花生果实中的脂肪油和蛋白质,对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用。吃法多种多样,可以生吃、煮吃、煲汤吃等等。

 

2、丝瓜

 

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,《本草纲目》记载,月经不调者,身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。最受人喜爱的催奶食物莫过于“丝瓜鸡蛋汤”。

 

3、豆腐

 

产后奶水少?多吃这5款催奶食物,下奶、通乳、不发胖

 

豆腐营养丰富,含有丰富的叶酸,有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水熬煮,可以生乳。需要注意的是,豆腐虽好,少吃为益。

 

4、鲫鱼

 

鲫鱼富含蛋白质,有开胃健脾,消除寒气,催生乳汁之功效,用鲫鱼1条煮汤,可加入豆腐等食材,催乳效果很好。

 

5、豌豆

 

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。豌豆煮食能生津解渴、通乳、消肿胀。

 

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